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Relajación: vivimos tensos y esta tensión muscular esta directamente relacionada con nuestro rendimiento físico, mental y emocional. Aprender a relajarnos es fundamental para mejorar nuestra salud y una técnica sencilla para inducir un EAC (veáse The Deep Self de John C. Lilly).

Enlaces:

http://www.psicologia-online.com/autoayuda/relaxs/autogeno.htm

http://www.ideasapiens.com/psicologia/clinica/tec_%20nicas_%20d_%20relajaci_on.htm

http://www.usek.es/ConoceUSEK/Centros/taller_ansiedad.pdf

http://www.inteligencia-emocional.org/articulos/larespuestaderelajacion.htm

http://salud.latino.msn.com/enciclopedia/bebesyninos/articlepage.aspx?cp-documentid=100129228

Estados anímicos aleatorios: el control de nuestros estados emocionales es una habilidad digna de ser ejercitada. De ella depende nuestra capacidad de arrostrar ciertos estados contraproducentes o deteriorantes.

Confeccionar una tabla con diferentes estados anímicos: alegre, triste, introvertido, extrovertido, furioso, calmo, amigable, misogino, sensual, etc. Es recomendable, elegir seis estados representativos para poder usar un dado de seis caras, que viene en cualquier juego de mesa o generala, y determinar aleatoriamente que estado anímico deberemos seguir durante la próxima hora.

Este ejercicio es muy parecido a la “Danza de las Mascaras” que Nema recomienda en Maat Magick: Guide to Self Initiation aunque simplificado.

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1) Todos tenemos un lado predominante para tomar objetos, abrir puertas, pulsar botones, señalar, etc. Un ejercicio sencillo para comenzar a comprobar como modificar una instrucción genética puede alterar nuestra conciencia es esforzarnos en cambiar de mano.

2) Un amigo me enseño un excelente ejercicio de meta-creencia: cuando se presente una situación sobre la que debas formarte una opinión, sea una noticia, un hecho personal, un debate, lo que sea, formate cinco posibles respuestas u opiniones.